Lændepude og nakkepude til gamingstolen

Hvad skal puderne gøre?

En lændepude fylder hullet mellem din lænd og ryglænet. En nakkepude støtter hovedet, når du læner dig tilbage. Begge dele er tænkt som hjælp til at sidde afslappet, ikke som et middel til at sidde stille i timevis. Sidder du i samme stilling i lang tid, bliver du træt, uanset hvor blød pude du har.

Arbejdstilsynet skriver om skærmarbejde, at stolens ryglæn skal kunne justeres, så det støtter ryggen, og at du skal skifte arbejdsstilling jævnligt. Puderne er altså en finjustering oven på en stol, der i forvejen kan indstilles. Er stolen helt forkert, hjælper puder ikke.

Før du køber: indstil stolen

Mange tror, at en lændepude løser en ubehagelig stol. Prøv først dette:

1. Sæt dig helt ind mod ryglænet, så ryggen rører det.
2. Indstil sædehøjden, så fødderne står fladt og knæene er cirka i hoftehøjde.
3. Indstil sædets dybde eller sid, så der er plads til en håndsbredde mellem knæhaserne og sædekanten.
4. Indstil ryglænets hældning, så du kan læne dig let tilbage.
5. Mærk efter, om der stadig er et tomrum ved lænden.

Er svaret nej, har du ikke brug for en lændepude. Er svaret ja, kan en pude hjælpe. Læs også sådan sidder du godt i gamingstolen for resten af opsætningen.

Sådan placerer du lændepuden

Lændepuden skal sidde i den nederste del af ryggen, lige over bækkenet, hvor ryggen buer ind. Den skal ikke sidde midt på ryggen og ikke helt nede ved sædet.

• Sæt dig ned og læn dig mod ryglænet.
• Skub puden ind i hullet, til den fylder det uden at skubbe dig frem.
• Prøv forskellige højder. Flyt den en centimeter ad gangen.
• Sid i den en halv time. Er du ubehageligt trykket, er puden for tyk eller for høj.

Skal du bøje dig frem for at ramme tastaturet, så glider puden ud. Tjek, at den er fastgjort, hvis den har stropper.

Sådan placerer du nakkepuden

Nakkepuden skal støtte nakken, når du læner dig tilbage, ikke skubbe hovedet frem. Sidder den for højt, presser den hovedet fremad, og du kigger ned i skærmen. Sidder den for lavt, støtter den ikke.

1. Læn dig tilbage i den stilling, du bruger, når du ser film eller spiller afslappet.
2. Placér puden i nakkehulet, under baghovedet.
3. Hovedet skal kunne hvile uden at blive skubbet frem.
4. Kigger du ned i skærmen, så ret skærmen op. Se skærmarm og skærmhøjde.

Sidder du oprejst og spiller aktivt, bruger du slet ikke nakkepuden. Den er til de stunder, hvor du læner dig tilbage.

noblechairs pudesæt: to puder i memory foam

noblechairs pudesættet til EPIC, ICON og HERO i sort består af en lændepude og en nakkepude i memory foam. Det er lavet til de tre noblechairs-modeller, og det er med god grund: puderne er formet efter dem. Passer du ikke til de stole, kan puderne stadig bruges, men tjek, at formen passer til din stol og din ryg.

Memory foam giver efter og former sig efter kroppen. Det er behageligt, men skummet kan holde på varmen. Er du varm, når du sidder, kan det mærkes. Mere om det i guiden til siddepuder.

Stol med justerbare puder

Nogle stole har indbyggede puder, der kan flyttes. Corsair TC100 Relaxed har en ryg på 81 cm og 2D-armlæn, og den er bygget til at kunne tilpasses med sædehøjde fra 45 til 55 cm. Den leveres med 2 års garanti og bærer 120 kg. Er du i tvivl om, hvilken stolstørrelse du har brug for, så læs størrelse og vægtgrænse.

En stol, der allerede passer til din krop, kræver sjældent ekstra puder. En stol, der ikke passer, bliver ikke bedre af dem.

Hvornår hjælper puder ikke?

• Når stolen er for stor eller for lille. En lændepude kan ikke gøre en for dyb stol kortere, og den kan ikke gøre en for smal stol bredere.
• Når bordet har forkert højde. Står bordet for højt, hæver du armene, og så hjælper en lændepude ikke på skuldrene.
• Når du sidder for længe ad gangen. Ingen pude erstatter pauser. Se pauser og bevægelse.
• Når du har vedvarende smerter. Så skal du tale med din læge, ikke købe en pude.

Har du ondt i ryggen, kan du også læse gamingstol og ondt i ryggen.

Rengøring og vedligehold

Puder samler svedige og støvede lag. Tag dem af og vend dem jævnligt, og følg vaskeanvisningen på mærket. Memory foam må sjældent vaskes i maskine. Tør betrækket af og lad det lufttørre. Er der aftagelige betræk, så tjek, om de kan vaskes. Læs også rens og pleje af gamingstol.

Tre typiske situationer

Du er høj, og ryglænet ender under skuldrene

Når ryglænet er lavt i forhold til din ryg, er det ikke lændepuden, der er problemet. Stolen er for lille. Her hjælper puder kun lidt, og du bør se på stolens mål. Læs hvad størrelsesangivelserne betyder, før du vælger næste stol.

Du er lille, og ryglænet står for langt væk

Er sædet så dybt, at du ikke kan læne dig mod ryglænet uden at knæhaserne trykker mod kanten, kan en pude i ryggen skubbe dig frem og løse det. Det er en af de få situationer, hvor en lændepude virkelig gør en forskel. Pas på, at puden ikke bliver så tyk, at du sidder skævt.

Du sidder mest tilbagelænet

Spiller du eller ser film mest tilbagelænet, giver nakkepuden mening, fordi hovedet har brug for støtte. Sidder du oprejst ved et skrivebord, er den overflødig, og den kan endda skubbe hovedet frem.

Sådan afprøver du en pude uden at bruge penge

Rul et håndklæde sammen og læg det i lænden. Sid på den måde en aften. Mærk efter, om du sidder bedre, og hvor tyk rullen skal være. Det fortæller dig både, om du overhovedet har brug for en lændepude, og hvilken tykkelse du skal kigge efter. Gør tilsvarende med et mindre håndklæde i nakkehulet. Kan du mærke forskel, ved du, hvad du skal have. Mærker du ingen forskel, behøver du ikke at købe noget.

Hvad skal der stå i beskrivelsen?

Når du læser om et pudesæt, så se efter disse oplysninger:

• Hvilke stole er det lavet til, eller er det universelt?
• Hvilket materiale er puderne af, og hvordan er betrækket?
• Hvordan fastgøres de: med stropper, elastikker eller slet ikke?
• Kan betrækket tages af og vaskes?
• Hvad er målene på puderne i centimeter?

Står en af oplysningerne ikke, så spørg butikken. Det er lettere at få svar før købet end at returnere bagefter.

Hvad med at købe en ny stol i stedet?

Hvis du allerede har brugt flere puder og stadig ikke sidder godt, kan det være en bedre idé at skifte stol. En stol med indstillelig lændestøtte gør puder overflødige. Sammenlign de stole, du overvejer, på mål og indstillinger, ikke på hvor mange puder der følger med. Se også er en dyr gamingstol pengene værd.

Tjekliste

• Har jeg først indstillet stolen, og er der stadig et tomrum ved lænden?
• Passer puden til stolens model og form?
• Kan puden fastgøres, så den ikke glider?
• Sidder nakkepuden i nakkehulet og ikke bag på hovedet?
• Er puden for tyk, så den skubber mig frem?
• Kan jeg tage puden af og vaske betrækket?

Svarer du ja til alle punkter, er du klar til at købe.

Prøv i en uge

Giv en ny pude en uges tid. De første dage kan føles mærkelige, fordi kroppen er vant til en anden stilling. Mærk efter, om du sidder bedre efter nogle dage, eller om du føler dig skubbet. Hvis puden stadig generer efter en uge, så flyt den en centimeter eller to og prøv igen. Hjælper det ikke, passer puden ikke til din stol, og du bør returnere den. Se køb af gamingstol på nettet for reglerne om fortrydelsesret.