Fodstøtte til gamingstolen: sådan vælger du

Hvornår har du brug for en fodstøtte?

En fodstøtte løser ét bestemt problem: stolen står så højt, at dine fødder hænger eller kun lige rører gulvet. Det sker oftest, når bordet er højt, og du derfor må hæve sædet for at få underarmene op i bordhøjde. Så sidder du rigtigt ved bordet, men forkert i benene.

Arbejdstilsynets regler for skærmarbejde siger det samme i få ord. Stolen skal have et sæde, der kan indstilles i højden, og der skal stilles en egnet fodskammel til rådighed for dem, der ønsker det. Reglen gælder for ansatte, men tanken er den samme derhjemme: først stolen, så støtten.

Du har sandsynligvis brug for en fodstøtte, hvis du kan svare ja til mindst ét af disse punkter:

• Når underarmene ligger afslappet på bordet, hænger fødderne frit eller står kun på tæerne.
• Du kan ikke sænke stolen mere uden at få bordkanten op i brystet eller albuerne under bordpladen.
• Bordet er fast og kan ikke ændres i højden.
• Du er lav og bruger en stol, som ikke kan sænkes helt ned.
• Du er kommet i vane med at sidde med benene krydset eller bøjet ind under stolen, fordi fødderne ikke har noget at stå på.

Er du i tvivl, så brug testen i næste afsnit. Den tager to minutter.

Test: når fødderne ikke når gulvet

1. Sæt dig ned og sænk stolen, til fødderne står fladt på gulvet.
2. Læg underarmene på bordet, som om du skulle skrive. Er albuerne mere end lidt under bordpladen, er bordet for højt til den stolhøjde.
3. Hæv stolen, til underarmene ligger afslappet på bordet. Skuldrene skal ikke trækkes op, og håndleddene skal ikke bøjes opad.
4. Se nu på dine fødder. Står de stadig fladt på gulvet, har du ikke brug for en fodstøtte. Hænger de, har du.
5. Sæt noget stabilt under fødderne, fx en bunke bøger eller en kasse, og mærk, om det er bedre. Hvis ja, er en fodstøtte det rigtige køb.

Testen viser også noget andet: hvis du slet ikke kan få både arme og fødder til at passe, kan det være bordets højde, der er problemet. Det kigger vi på i guiden til skrivebord og stol i samme højde. Er bordet et hæve-sænkebord, kan du i stedet sænke det og slippe for fodstøtten.

Hvad skal en fodstøtte kunne?

Der findes mange former, men de bedste har få ting til fælles:

• Stabilitet. Den må ikke skride på gulvet eller vippe, når du skubber til den. En fodstøtte, der flytter sig, bliver hurtigt ignoreret.
• Højde, der passer til dig. Fødderne skal hvile, ikke løftes højt op. Er den for høj, bliver knæene trukket op, og du sidder igen forkert.
• Plads til at flytte fødderne. Gode fodstøtter er brede nok til, at du kan skifte stilling. Du skal ikke sidde fastlåst.
• Overflade, der kan tåle sokker og sko. Skum og stof er bløde, men tåler ikke altid slid af hårde sålder.
• Plads under bordet. Mål afstanden fra gulv til bordets underside og efterlad plads til dine ben. En fodstøtte, der fylder hele gulvet, er i vejen.

Fodstøtter med hældning kan være gode, fordi vinklen lader ankelleddet bevæge sig lidt. Løse skumfodstøtter er billigere og kan flyttes rundt, men de bevæger sig mere. Ingen af delene er rigtigere end den anden. Vælg efter, hvordan du sidder.

LiberNovo StepSync: hældning og to højder

LiberNovo StepSync er en fodstøtte i to lag med en hældning på 10 grader. Du kan stille den i to højder, 7 cm og 12 cm, så den kan følge både et højere og et lavere bord. Butikken oplyser, at den er lavet til et skrivebord i en højde på omkring 75 cm, og at den er designet som tilbehør til LiberNovo Omni-stolen.

Overfladen er mikrotekstureret og elastisk, og basen er stabil. Det giver en fast, men ikke hård støtte. Den passer bedst til dig, der sidder længe og vil have en bestemt, ensartet hvilestilling for fødderne.

Tjek to ting, før du køber den: at dit bord ikke er meget højere end de 75 cm, den er lavet til, og at du har plads under bordet til en genstand af den størrelse. Er bordet højere, skal du måske bruge den høje indstilling og hæve stolen mere, end godt er. Så er et lavere bord den bedre løsning.

ThunderX3 Loft: den løse skumfodstøtte

ThunderX3 Loft er en 3-i-1-fodstøtte i skum. Beskrivelsen kalder den et alternativ til en fastmonteret fodstøtte på stolen, og den kan flyttes efter din siddestilling og den plads, du har under bordet. Den er et selvstændigt tilbehør, og stol og øvrige møbler medfølger ikke.

Fordelen er, at den er let at flytte og kan bruges flere steder: ved skrivebordet, foran sofaen eller under spisebordet. Ulempen er, at den ikke har en fast hældning eller to indstillelige højder, så du kan ikke tilpasse den lige så præcist. Den er til dig, der vil prøve en fodstøtte uden at binde dig til en bestemt model.

Fodstøtte eller andre løsninger?

En fodstøtte er ikke altid svaret. Overvej først disse alternativer:

• Sænk bordet. Kan du justere bordet, er det den bedste løsning. Så passer både arme og fødder uden ekstra udstyr.
• Vælg en lavere stol. Er sædet på din nuværende stol ikke let at sænke, kan en stol med lavere sædehøjde gøre fodstøtten overflødig. Se, hvilke mål der gælder i guiden til størrelse og vægtgrænse.
• Hæv bordet, hvis du er høj. Er du høj og kan sænke stolen mindre end du har brug for, kan bordet være for lavt, ikke for højt.
• Brug armlæn rigtigt. Står armlænene for højt, trækker de skuldrene op og får dig til at hæve stolen. Se guiden til armlæn på gamingstol.

Er stolen derimod rigtigt indstillet, og fødderne alligevel ikke når gulvet, så er en fodstøtte det rigtige værktøj.

Sådan bruger du fodstøtten

En fodstøtte hjælper kun, hvis du bruger den rigtigt:

1. Indstil først stolen, så underarmene ligger afslappet på bordet.
2. Stil fodstøtten, så fødderne ligger fladt, og knæene er i omtrent samme højde som hofterne eller lidt under.
3. Flyt fødderne rundt. Hviler du dem på præcis samme sted i timevis, får du ikke fordelen ved at variere stillingen.
4. Tag fødderne ned fra støtten, når du rejser dig, og stil støtten væk fra gulvet, hvor du går. Den er en snublefælde.

Arbejdstilsynet anbefaler at skifte stilling jævnligt og at holde pauser fra skærmen. En fodstøtte gør det lettere at skifte, men den erstatter ikke bevægelse. Læs mere i guiden til pauser og bevægelse ved skærmen.

Fodstøtte til børn

Børn er det sted, hvor en fodstøtte gør mest forskel. En voksenstol er ofte for høj, og barnet hænger i luften. Det er et godt tegn, hvis barnet kan stille fødderne på en støtte og sidde afslappet i stedet for at glide frem i stolen. Støtten skal være stabil og må ikke kunne vælte, hvis barnet sparker til den. Se også guiden til gamingstol til børn, hvor der er en fodstøtte med.

Tjekliste før du køber

• Har du målt afstanden fra gulv til underside af bordet?
• Har du testet, om du faktisk har brug for en støtte, med de fem trin ovenfor?
• Passer højden på støtten til den hældning, dine ben ønsker?
• Er støtten stabil nok til, at du kan hvile hele fodens vægt på den?
• Er den let at flytte, så du kan skifte stilling og komme til at gøre rent under den?

Svarer du ja til alle fem, har du et godt grundlag for at vælge. Vil du se flere ting, der gør stolen mere behagelig, finder du dem i guiden til tilbehør til gamingstolen.