Rækkefølgen betyder noget
Mange stiller skærmen op først og stolen til sidst. Gør det omvendt. Stolen er det, der skal passe til din krop, og bord og skærm skal passe til stolen. Følg denne rækkefølge:
- Stil stolen, så fødderne står fladt på gulvet, og knæene er omtrent i højde med hofterne.
- Juster armlænene, så albuerne hviler i en ret vinkel.
- Stil bordet i albuehøjde, eller tilpas stolen, hvis bordet ikke kan flyttes.
- Placér skærmen, så den øverste kant er i øjenhøjde eller lidt under.
- Placér mus, tastatur eller controller, så underarmene er vandrette.
Det er den vigtigste liste i hele guiden, og resten uddyber punkterne.
Bordets højde
Et almindeligt skrivebord er omkring 72 til 75 cm højt. Det er et gennemsnit og ikke en regel. Det passer til nogle, men ikke til alle. Er du lav, får du bordet for højt, selv med stolen i laveste stilling. Så løfter du skuldrene hele dagen, og det belaster nakke og skuldre. Så hæv stolen, så albuerne er i bordhøjde, og sæt en fodstøtte under fødderne. Leitz Ergo Cozy til 333 kr. er en blød fodstøtte, der er god til netop det.
Er du høj, er bordet for lavt, og du må bøje dig frem. Her kan du hæve bordet på stabile fødder eller vælge et bord, der kan stilles. Der findes også gamingborde med plads til to skærme, nogle med hæve-sænkefunktion.
Skærmens placering
Skærmen skal stå omtrent en armlængde væk, så du kan se hele billedet uden at dreje hovedet. Den øverste kant skal være i øjenhøjde eller lidt under. Står skærmen for højt, bøjer du nakken bagud, og står den for lavt, bøjer du den fremad. Begge dele giver ømhed i nakken.
Har du to skærme, så placér den, du bruger mest, lige foran dig, og den anden til siden i en lille vinkel. Bruger du begge lige meget, så sæt dem i en let bue omkring dig. Lad ikke den ene skærm stå, så du drejer hovedet hver gang.
Lys i rummet
Lys fra et vindue bag skærmen giver blænding. Lys bag dig giver genskin i skærmen. Det bedste er lys fra siden og et blødt lys i rummet, så der ikke er stor forskel på skærm og omgivelser. Spiller du i mørke, så sæt en lampe bag skærmen, så øjnene ikke skal skifte mellem lys og mørke hele tiden.
Plads omkring stolen
Stolen skal kunne rulle og dreje. Hold et frit område på omkring en meter omkring stolen, så du kan rejse dig og vende dig, uden at støde mod væg, hylde eller seng. Det er en tommelfingerregel, som du tilpasser til dit rum. Har du kun lidt plads, så vælg en stol, der ligner en kontorstol mere end en racerstol, som TX3 Solo Loft Air. Den passer ind både til gaming og arbejde.
Under stolen kan du lægge en måtte, der skåner gulvet. Hvilken størrelse du skal vælge, står i guiden til måtter til gamingstole. Sharkoon-måtten på 120 cm i diameter giver god plads til at dreje.
Sådan sidder du tæt nok ved bordet
Rul stolen ind, til armlænene lige akkurat kan komme under bordpladen, eller hold dem under, hvis de kan stilles lavere. Du skal kunne have overarmene hængende ned langs kroppen, mens underarmene hviler på bordet eller armlænene. Sidder du for langt væk, læner du dig frem og bruger ryggen til at holde overkroppen oppe. Det er den hyppigste fejl, og den er lettest at rette.
Små justeringer, der betaler sig
Du behøver ikke købe nyt for at forbedre pladen. Flyt skærmen op på nogle bøger, hvis den står for lavt. Sæt en fodstøtte under bordet, hvis fødderne hænger. Vend tastaturet, så det ligger fladt og ikke skråner. Flyt musen tæt på tastaturet, så du ikke rækker ud. Hver ting tager et minut og gør forskel hver dag.
Kabler og orden
Ledninger på gulvet er en snubletrådsfare og noget, stolen kan sætte sig fast i. Saml dem i en kabelkanal eller bind dem op under bordet, så de ikke ligger, hvor hjulene kører. Hold bordet fri for ting, du ikke bruger, så du kan rykke tæt ind. En plads uden rod er lettere at sidde godt ved.
Varme og luft
Computere og konsoller giver varme, og et lukket værelse bliver hurtigt varmt. Luft ud en gang i timen, og vælg et betræk, der ånder, hvis værelset bliver varmt. Mesh og stof er køligst.
Lyd og headset
Brug headset, hvis andre sover eller arbejder i nærheden. Et headset med mikrofon betyder, at du ikke behøver at skrige. Hæng det på en krog ved bordet, så du ikke lægger det på bordet og roder rundt. Små ting som det gør, at du bruger mere af pladsen, og at den er rar at komme tilbage til.
Tænk på ørerne og stemmen
Spiller du længe, så sørg for, at headsettet sidder godt og ikke trykker. Et headset, der presser mod ørerne, giver ømhed efter et par timer. Sænk lydstyrken, så du ikke behøver at skrue op, og hold pause fra lyden, når kampen er slut.
Tilpas pladsen, hvis flere bruger den
Deler du pladsen med et barn eller en partner, så vælg en stol og et bord, der kan stilles hurtigt. Notér de tal, der passer til hver af jer, for eksempel sædehøjde og armlæn, og stil om, hver gang I skifter. Til børn er en fodstøtte afgørende.
Pauser og bevægelse
En god plads gør det lettere at sidde godt, men ikke at sidde mindre. Sørg for, at du kan rejse dig uden besvær, og at vandet står, hvor du skal gå efter det. Læs mere om vaner, der får dig op af stolen.
Gør det til en vane
Tag et billede af dig selv fra siden, mens du sidder og spiller. Er skuldrene oppe ved ørerne? Er nakken fremme? Er ryggen rund? Ret det, du ser, og tag et nyt billede. Det virker bedre end at gætte. Se også guiden til siddestilling i gamingstolen. Mangler du stolen, så find en blandt gamingstole til skrivebordet.
